uyandığımızda yüzümüzü iyice yıkayın ve ardından cildi tahriş edebilecek kimyasallar içeren temizleyicilerden kaçının. Sadece su kullanarak cildinizi temizleyin. Ardından uyandıran ve canlandıran bir tonik ile cildinizi tazeleyin.
Bir bardak limonlu ılık su içmeyi alışkanlık haline getirin. Limon suyu, vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve sindirime destek sağlar. Ayrıca sabahları düzenli olarak su içmek de cildinizi nemlendirir ve parlaklık kazandırır.
Kahvaltıda öğünü atlamayın ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren bir kahvaltı yapın. Bol sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin ve şeker ile işlenmiş gıdalardan uzak durun. Bu şekilde vücudunuzun enerji seviyesi yüksek olacak ve kilo kontrolü sağlayacaksınız.
Gün içerisinde mutlaka egzersiz yapmaya zaman ayırın. Egzersiz yapmak sadece vücuda değil zihne de iyi gelir. Egzersiz yaparken tercih ettiğiniz sporu yapın ve düzenli olarak hareket edin. Bu sayede vücudunuzun şekillenmesine yardımcı olacak ve kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz.
Öğle yemeğinde sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam edin. Fast food ve yağlı gıdalardan uzak durun. Taze ve doğal ürünlerle beslenerek vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alın. Protein, lif ve kompleks karbonhidratlar içeren bir öğle yemeği tercih edin.
Öğleden sonra bir mola verin ve dinlenin. Birkaç nefes egzersizi yaparak stresinizi azaltın. Taze hava almak için kısa bir yürüyüş yapabilir ya da bir fincan bitki çayı içebilirsiniz. Bu sayede zihinsel ve fiziksel olarak dinlenmiş olacak ve günün geri kalanını daha verimli geçireceksiniz.
Akşam yemeğinde hafif ve erken akşam yemeği tercih edin. Gece geç saatlerde ağır yemekler yemek sindirim sisteminizi olumsuz etkileyebilir ve uykunuzu bozabilir. Balık, sebze ve az yağlı protein kaynakları ile beslenerek sağlıklı bir akşam yemeği yapın.
Geceleri yatmadan önce cildinizi temizleyin ve nemlendirin. Cilt bakım rutininize özen gösterin ve uyurken cildinizin yenilenmesine yardımcı olun. Yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek de sizi rahatlatacak ve uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
Son olarak, gün içerisinde yeterli miktarda su tüketmeyi unutmayın. Su içmek vücudunuzun nem dengesini korur, sindirimi düzenler ve enerji seviyenizi yükseltir. Ayrıca sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durarak daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.
